مشکلات مرتبط با خواب کودکان
مشکلات مرتبط با خواب کودکان : اختلال کم توجّهی – بیش فعالی ، دیابت، افسردگی، چاقی و موارد دیگر
کتاب «کودک آرام» به کودک شما کمک می کند تا زندگی آرام، شاد و سالم داشته باشد.
نکات کلیدی
- دو سوم کودکان در مقطعی از زندگی خود ( قبل از بزرگسالی) دچار مشکلات خواب می شوند.
- عدم تشخیص اختلالات خواب در کودکان ممکن است باعث ایجاد و یا تشدید بسیاری از مشکلات ذهنی و جسمی در آنها شود، مشکلاتی مانند اختلال کم توجّهی – بیش فعالی ، چاقی و دیابت.
- والدین باید به منظور ایجاد نگرشی مثبت نسبت به خواب به فرزندان خود کمک کنند. کودکان باید بدانند که ممکن است گاهی اوقات نتوانند به راحتی به خواب بروند و این امر کاملا طبیعی است.
بیشتر بخوانید: ایجاد عادت های خواب سالم برای کودکان ۱۲ تا ۱۸ ماهه
مشکلات مرتبط با خواب کودکان، اکثر والدین گزارش می دهند که فرزندشان در مقطعی از زندگی دچار مشکل خواب شده اند. ( والدین نیز ممکن است خود مشکلات خواب داشته باشند که کریس وینتر در مقالات و کتاب های دیگری، مانند ” کتاب راه حل خواب “ ، به این موضوع پرداخته است ) کریس وینتر(متخصص خواب و مغز و اعصاب) در کتاب “کودک آرام”، با ارائه توصیه هایی سعی دارد به والدین کمک کند تا بتوانند به خوبی نیازهای خواب فرزندانشان را درک کنند. عنوان کتاب نشان می‌دهد که این کتاب در مورد کودکانی است که دارای مشکلات مرتبط با خواب هستند اما به نظرم این کتاب می تواند حتی برای والدین نیز مفید باشد. دو سوم کودکان در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال خواب می شوند و این کتاب می تواند کمک فراوانی به آنها بکند.
بیشتر بخوانید: خواب کودکان : کودکان را در هنگام خواب تنها بگذارید
توجه والدین به مشکلات کودکان
وینتر در تحقیقات خود از تکنیک مطالعه موردی استفاده می کند که در آن مستیقما با کودکانی کار می‌کند که دچار مشکلات خواب هستند، مشکلاتی که باعث ایجاد اختلال در رشد و نمو و به طور کلی در زندگی کودک می شود. من اعتقاد دارم که خواب از جنبه های مختلفی ( آشکار و غیر آشکار) دارای اهمیت بسیاری می باشد.
وینتر می‌گوید:
” ما در درمان مواردی مانند اختلال کم توجّهی – بیش فعالی، دیابت، افسردگی و چاقی در حال مواجه شدن با شکست هستیم اما در واقع این اختلالات خواب ناشناخته (و یا درمان‌نشده) هستند که منجر به بروز چنین بیماری‌هایی شده و یا باعث بدتر شدن آنها می شوند. “
او تاکید می کند که توجه والدین به مشکلات کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد. بنیاد ملی خواب آمریکا تخمین می زند که از هر سه کودک در ایالات متحده، دو کودک قبل از رسیدن به بزرگسالی دچار مشکلات خواب می شوند. یکی از نقاط قوت این کتاب تاکید بر ایده ها و پیشنهادات کاربردی است.
بیشتر بخوانید: بازی ویدیویی و کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی
به عنوان مثال
وینتر به والدین توصیه می‌کند که به کودکان خود کمک کنند تا “احساسی خوب “و ” نگرشی مثبتی” نسبت به مسئله خواب پیدا کنند. کودکان باید بدانند که ممکن است گاهی اوقات نتوانند خواب خوبی را تجرب کنند و این امر کاملا طبیعی است. اگر کودک شما تمایل دارد که با شما در رابطه با مشکلاتی که در هنگام خواب تجربه می کند، صحبت کند، در این صورت باید به او بگویید که در این دنیا پدیده هایی به نام تاریکی و شب وجود دارند که بخش بزرگی از زندگی انسان را تشکیل می دهند. به کودک خود اطمینان دهید که بدن انسان می تواند به راحتی خودش را با چنین پدیده هایی سازگار کرده و بیشتر شب ها خواب راحتی را تجربه کند. در پایان نیز سعی کنید با گفتن جملاتی، حس اعتماد و خوش بینی را به کودک خود منتقل کنید (و نه ترس) “.
وینتر به شدت با مصرف هر نوع قرص خوابی مخالف است. او می نویسد:
” تمام قرص های خواب به شکلی غیر طبیعی افراد را مجبور به خوابیدن می کنند و کودکان برای به خواب رفتن به هیچ دارویی نیاز ندارند. خواب امری اجتناب ناپذیر است. مصرف قرص های خواب باعث می شود که کودکان نتوانند در رابطه با مسئله خواب، نگرش و هویتی مثبت در خود ایجاد کنند.”
با توجه به نقل قول هایی که در اینجا آورده ام، ممکن است متوجه شده باشید که وینتر در نوشته های خود از سبکی آرام و دلگرم کننده استفاده می کند. وینتر گاهی اوقات به منظور جلوگیری از ایجاد ترس و وحشت در مخاطب خود، در هنگام نوشتن کتاب های خود از عنصر طنز استفاده می کند.
او در پایان می گوید :
” من در داخل لپ تاپم پوشه ای به نام ’ تاثیر قرص‌های خواب بر سلامتی و بهبود عملکرد خواب کودکان ‘ دارم. اما بعد از مدت ها هنوز هیچ فایلی داخل این پوشه وجود ندارد! “
وینتر به نگرانی های مرتبط با خواب نوجوانان نیز می پردازد. وینتر پیشنهاد می کند که کلاس های مدرسه فعالیت خود را قبل از ساعت ۸.۳۰ شروع نکنند. او بر تحقیقاتی استناد می کند که بر طبق آن، کودکانی که کلاس های درسی آنها دیرتر شروع می شوند، عملکرد بهتری نسبت به همسالان خود دارند.
او می‌نویسد:
به نظر من، زمانبندی کلاس های مدرسه به گونه ای است که مانع از داشتن یک خواب مناسب و با کیفیت در کودکان می شود و این واضح ترین تهدید برای خواب کودکان می باشد.
ما در طول همه گیری بیماری کووید-۱۹ متوجه شدیم که حذف کلاس های حضوری منجر به افزایش چشمگیر زمان خواب کودکان شده است. اگر زمان بندی کلاس های مدرسه فرزند شما به خواب او لطمه زده است، پس احتمالا شما نیز به مانند من خواستار برگزاری دیرتر کلاس های درسی هستید. احتمالاً بسیاری از والدین ، معلمان و کودکان نیز با چنین پیشنهادی موافق هستند و سعی دارند با کمک هم به این مهم دست پیدا کنند.
وینتر همچنین به مهم ترین نگرانی هایی که والدین در مورد خواب فرزندانشان دارند، می پردازد. او در ادامه به مشکلاتی اشاره می کند که چندان در میان کودکان رایج نیستند، مشکلاتی که به طور بالقوه ای خطرناک می باشند( آپنه خواب، شب ادراری، دیدن کابوس و اختلال خستگی مزمن). به نظر من توصیه های او کاملا متفکرانه، آگاهانه و مهم هستند و افراد در این شرایط بهتر است به جای جست و جو در میان مقالات اینترنتی، از توصیه های کاربردی و آرامش بخش وینتر استفاده کنند.
خواندن کتاب کودک آرام، بسیار راحت می باشد. سبک نوشتاری این کتاب آرام و دلگرم کننده بوده و مملو از پیشنهادات عملی می باشد. اگر نوزاد ، کودک و یا نوجوان شما مشکل خواب دارد( یا حتی اگر مشکلی ندارند) ، بهتر است نگاهی به این کتاب بیندازید.
