جدید

به طور کلی نمی توان گفت که استفاده از وسایل دیجیتالی کاملا خوب و یا کاملا بد است. بلکه نکته مهم در اینجا رعایت اعتدال در میزان استفاده از آنهاست.
انجام فعالیت های جایگزین بسیار مهم است ، فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی ، رفتن به پیک نیک ، رفتن به استخر و در کل انجام هر کاری که استفاده از وسایل دیجیتالی در آن نقشی نداشته باشد.
والدین خود باید الگوی فرزندان باشند و این بدان معناست که آنها باید خود نیز مدت زمان استفاده از تلفن هوشمند خود را کاهش دهند.

آیا به یاد دارید که متخصص اطفال به این موضوع اشاره می کرد که مدت زمان استفاده کودک از وسایل دیجیتالی باید کمتر از ۲ ساعت در روز باشد؟ قبل از همه گیری بیماری کووید-۱۹، تحقیقات سازمان غیرانتفاعی ” حس مشترک “ نشان داد که کودکان ۸ تا ۱۲ ساله در ایالات متحده به طور متوسط روزانه ۴ ساعت و ۴۴ دقیقه و کودکان ۱۳ تا ۱۸ ساله به طور متوسط روزانه ۷ ساعت و ۲۲ دقیقه از وسایل دیجیتالی استفاده می کنند.

یک سال و نیم مطالعه بر روی کودکان

ما طی یک سال و نیم مطالعه بر روی کودکان متوجه شدیم که آنها به طور متوسط روزانه ۶ ساعت و یا بیشتر در مدرسه حضور دارند و والدین آنها نیز در مجموع بین ۷ تا ۸ ساعت در روز به صورت آنلاین مشغول کار هستند و هر دوی آنها برای داشتن تعاملات اجتماعی ، انجام بازی های آنلاین و در کل برقراری ارتباطات آنلاین باید از وسایل دیجیتالی استفاده کنند. به طور کلی کودکان و والدین احتمالاً بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز در حال استفاده از وسایل دیجیتالی هستند.

بیشتر مدارس در حال برنامه ریزی برای بازگشایی مدارس در آغاز فصل پاییز هستند که انجام این کار باعث ایجاد تغییری چشم گیر در میزان استفاده از وسایل دیجیتالی خواهد شد. با این وجود ، میزان استفاده و استقبال از وسایل دیجیتالی به طرز چشمگیری افزایش یافته است و شاید کاهش قابل توجه در میزان استفاده کودکان از دنیای دیجیتال برای بسیاری از خانواده ها کار آسانی نباشد.

چالش های پیش رو استفاده کودکان از اینترنت

قبل از همه گیری بیماری کووید-۱۹ ، تاکید قابل توجهی برای کاهش میزان استفاده کودکان از وسایل دیجیتالی وجود داشت. داده ها نشان می دهد که تقریباً تمام کودکان بسیار بیشتر از آنچه که پزشکان اطفال توصیه می کنند ، در حال استفاده از وسایل دیجیتالی هستند. نوجوانان به طور متوسط برای سرگرمی تقریباً ۷ ساعت در روز از وسایل دیجتالی استفاده می کنند و این عدد در میان نوجوانان تقریباً ۵ ساعت در روز است.( به استثنای هرگونه مشق شب و یا فعالیت های مربوط به مدرسه)

با شروع بیماری کووید-۱۹، تقریباً همه کودکان در سنین مدرسه به آموزش مجازی روی آوردند و نزدیک به یک سال و نیم به همین روش در کلاس های درس شرکت کردند که همین امر باعث شد تا دانش آموزان بین ۶ تا ۸ ساعت بیشتر از وسایل دیجیتالی استفاده کنند. کودکان و نوجوانان برای برقراری ارتباط با یکدیگر نیز از شبکه های اجتماعی استفاده می کردند که به باعث می شد تا مدت زمان استفاده آنها از وسایل دیجیتالی به ۱۰ تا ۱۴ ساعت در روز برسد.

تأثیر استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی بر روی کودکان و نوجوانان

اخیرا گزارش هایی در رابطه با تأثیر استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی بر روی کودکان و نوجوانان به دست ما رسیده است. برخی از گزارش هایی که بر تأثیرات منفی آموزش آنلاین تاکید دارند، نشان می دهد که دانش آموزان از لحاظ تحصیلی حداقل ۳ تا ۶ ماه عقب هستند و این میزان برای دانش آموزان اقلیت های قومی بسیار بیشتر است (دورن ، هانکوک ، ساراکاتسانیس و ویرولگ) و این در حالی است که سایر گزارش ها بر تاثیرات مخرب استفاده بیش از حد وسایل دیجیتالی بر سلامت روان تمرکز دارند.

افزایش میزان افسردگی و اضطراب ناشی از بیماری کووید-۱۹

گزارش هایی از افزایش میزان افسردگی و اضطراب ناشی از بیماری کووید-۱۹ مشاهده شده است، البته با قطعیت نمی توان گفت که این امر به طور مستقیم با افزایش مدت زمان استفاده از وسایل دیجیتالی ارتباط دارد. اما متخصصان کمی در این رابطه تردید دارند و بر این باورند که استفاده از فضای مجازی به ویژه برای نوجوانانی که از طریق شبکه های اجتماعی با همسالان خود ارتباط برقرار می کنند ، می تواند یک عامل کمک کند محسوب شود.

علاوه بر این ، شواهد پزشکی جدیدی نیز نشان می دهد که افزایش استفاده از فضای مجازی و تمایل زیاد افراد به استفاده از گوشی تلفن همراه (برای مثال نور آبی باعث ایجاد اختلال در الگوی خواب شبانه می شود) در هنگام خواب می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.(بنیاد خواب ، ۲۰۲۱).

همچنین اخیرا تعداد کودکانی که با علائمی همچون سردرد و تاری دید به مراکز چشم پزشک مراجعه می کنند ، رو به افزایش است.( آکادمی پزشکی اطفال آمریکا ، ۲۰۲۱). تهدید ها و آزارهای آنلاین نیز در سال پیش رو به بالاترین حد خود رسیده است و علت آن این است که والدین توانایی و فرصت کافی برای نظارت بر مکاتبات و تعاملات آنلاین فرزندان خود را در اختیار ندارند.

با این حال ، استفاده از وسایل دیجیتال آنقدرها هم بد نیست!

خانواده ها در طول همه گیری بیماری کرونا از طریق برنامه هایی مانند فیستایم ، اسکایپ و یا زوم قادر به گفتگو با عزیزان خود بودند، فرآیند آموزش ادامه یافت و کودکان و نوجوانان می توانستند زندگی اجتماعی خود را به صورت آنلاین از سر بگیرند و این در حالی است که پیش از این برقراری ارتباط با دیگران در دنیای واقعی آنچنان برای آنها امن و بی خطر نبود.

امروزه استفاده از وسایل دیجیتالی تبدیل به امری عادی شده است. مدیریت زمان استفاده از وسایل دیجیتالی و کمک به فرزندان در مدیریت مدت زمان استفاده از آنها بسیار حائز اهمیت است.

خانواده ها چگونه می توانند مدت زمان استفاده کودکان از اینترنت را مدیریت کنند؟

راهکارهای فراوانی برای کمک به شما و خانواده شما برای مدیریت مدت زمان استفاده از وسایل دیجیتالی وجود دارد.

از سلامت کودکان خود اطمینان حاصل کنید

آیا خواب فرزندان شما کافی است؟ آیا آنها ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند؟ آیا آنها نسبتاً غذاهای مقوی می خورند؟ آیا آنها فعالیتهای دیگری مانند کتاب خوانی و یا کارهای هنری را انجام می دهند؟ کسب اطمینان از اینکه کودک شما رفتارهایی سالم دارد، اولین قدم برای مدیریت زمان استفاده از وسایل دیجیتالی به حساب می آید.

برای فرزندان خود الگو باشید

باید به خوبی بدانید که انجام چه کارهایی پسندیده و قابل قبول است.

آیا تنها در هنگام کار از لپ تاپ خود استفاده می کنید؟

آیا در طول روز از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؟ آیا در هنگام شام به پیام های دیگران پاسخ می دهید؟ کودکان از رفتارهای شما الگو می گیرند ، بنابراین در انجام برخی فعالیت ها برای خود استثنا قائل نشوید. اگر قرار بر این است که در هنگام صرف شام کسی از تلفن همراه استفاده نکند ، بنابراین جز در موارد اورژانسی که ممکن است تهدید کننده حیات فردی باشد، از تلفن همراه خود استفاده نکنید.

با کودکان خود صحبت کنید و در حین استفاده از وسایل دیجیتالی در کنار آنها حضور یابید تا در مورد کاربرد و نحوه استفاده از وسایل دیجیتالی اطلاعات بیشتری کسب کنید.

چه زمان هایی استفاده از وسایل دیجیتالی برایتان لذت بخش

باید بدانید که دقیقا در چه زمان هایی استفاده از وسایل دیجیتالی برایتان لذت بخش است و با نحوه استفاده از آنها آگاه شوید. قطعا میان استفاده از لپ تاپ برای نوشتن تکالیف مدرسه و برای انجام بازی “Fortnite” تفاوت هایی وجود دارد. استفاده از وسایل دیجیتال مزایا و معایبی دارند و البته نحوه استفاده کودکان از آنها می تواند در نوع برخورد ما با آنها تفاوت های زیادی را ایجاد کند.

علاوه بر این ، معمولاً کودکان در رابطه با اپلیکیشن های موبایلی نسبت به والدین خود اطلاعات بیشتری دارند. از فرزندان خود بخواهید که سایت هایی که در حال استفاده از آنها هستند را با شما به اشتراک بگذارند ، پروفایل خود را به شما نشان دهند و اگر گزینه ای برای دنبال کردن(فالو کردن) فرزندانتان در فضای مجازی وجود دارد، حتما این کار را انجام دهید. در برخی موارد، نظارت بر نحوه استفاده کودکان از دنیای دیجیتال مخصوصاً اگر نگران سلامت و ایمنی آنها هستید ، گزینه خوبی به حساب می آید.

روزانه زمانی را برای خود و فرزندان خود اختصاص دهید که در آن از وسایل دیجیتالی استفاده نمی کنید

تمرینی برای کاهش میزان استفاده کودکان از اینترنت در نظر بگیرید. کافیست تنها با ۱۵ دقیقه در روز این کار را شروع کنید.روزانه برای کودک خود زمانی را برای انجام فعالیت های سرگرم کننده در نظر بگیرید که البته انجام این کار باعث تجدید قوای جسمی و ذهنی کودک خواهد شد.

یک مهمانی همراه با رقص و موسیقی برگزار کنید، با کودک خود حباب بازی کنید و یا به پیاده روی خانوادگی بروید. از قوه خلاقیت خود استفاده کنید و فعالیت هایی کوتاه و سرگرم کننده ایجاد کنید زیرا انجام چنین فعالیت هاییی تواند به کاهش میزان استرس و اضطراب خانواده کمک کند.

گزینه های جایگزین دیگری مانند گردش خانوادگی در روزهای آخر هفته را نیز بررسی کنید. از فرزندان بزرگ خود بخواهید تا کودکان را به استخر و یا جاهای تفریحی دیگر ببرند تا شخصاً در کنار دوستانشان حضور یابند.

تعیین قانون برای استفاده کودکان از اینترنت نیز می تواند مفید باشد

به منظور کمک به فرزندتان برای کنترل مدت زمان استفاده از وسایل دیجیتالی، یک قرارداد تنظیم کنید.در این رابطه آکادمی اطفال و دیگر سازمانهای دوستدار والدین الگوهای فوق العاده ای را ارائه کرده اند. و انجام این کار به شما این فرصت را می دهد تا به شکلی متفق القول ، پاداش ها و تنبیهاتی را برای فرزند خود درنظر بگیرید.

بازهم باید اشاره کنم که امروزه استفاده از وسایل دیجیتالی تبدیل به امری عادی شده است. ما باید به فرزندان خود بیاموزیم که چگونه در رابطه با انجام فعالیت های مرتبط با دنیای دیجیتال مسئولیت پذیر باشند.

استفاده از فناوری می تواند در بعضی مواقع بسیار مفید باشد

امروزه کتاب های درسی کودکان ما نیز دیجیتال هستند. موتور جست و جوی گوگول دایرةالمعارف نسل جدید است. افراد از طریق فیسبوک می توانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، بنابراین به طور کلی نمی توان گفت که استفاده از وسایل دیجیتالی کاملا خوب و یا کاملا بد است. بسته به سن کودک و قوانینی که تعیین می کنید ، داشتن یک برنامه نظارتی می تواند ایده خوبی باشد. با این حال ، فرزند شما نیز باید نحوه مدیریت زمان استفاده وسایل دیجیتالی و تعاملات آنلاین را بیاموزد. مسئله مهم در اینجا اعتماد نیست ، بلکه مهم سلامتی و ایمنی کودک است.