افسردگی در دوران بارداری و پس از زایمان

احساس افسردگی غالباً در درون ما پنهان بوده و یا توجه کافی به آن نمی شود

نکات کلیدی

• طبق تحقیقات انجام شده ، از هر پنج زن باردار ، یک نفر دچار افسردگی می شود ، اما بسیاری از موارد نیز شناسایی نشده و یا تحت درمان قرار نمی گیرند.

• افراد در زمان بارداری و پس از زایمان به شکل های مختلفی دچار افسردگی می شوند. برخی علائم شامل عدم علاقه به فعالیت های روزمره و احساس گناه می شود.

• تحقیقات نشان می دهد که زنانی که در دوران بارداری دچار اضطراب و یا افسردگی می شوند ، بیشتر از سایرین دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.

“تنها چیزی که لازم داریم، لبخندی زیبا برای پنهان کردن یک روح آسیب دیده است و بدین ترتیب آنها هرگز متوجه عمق آسیب شما نخواهند شد.” رابین ویلیامز

این نقل قول از رابین ویلیامز نظر مرا به خود جلب کرد.فردی که با نقش آفرینی در فیلمهایی مانند انجمن شاعران مرده ، خانم داوت فایر و علالدین، لذت و شادی فراوانی برای مخاطبان فیلم های سینمایی به ارمغان آورد بود، سالیان متمادی در حال مبارزه با افسردگی بود.

مادر، شما چطور؟ آیا این همان مشکلی است که شما با آن دست و پنجه نرم می کنید؟ ممکن است برخی از شما این سوال را بپرسید که افسردگی دقیقا به چه شکلی است. با وجود اینکه ممکن است گاهی اوقات افسردگی خود را به شکل ناراحتی و غم نشان دهد، اما در برخی موارد نیز ممکن است فرد افسرده هیچ نشانه ای از ناراحتی را از خود بروز ندهد.

اگرچه برخی از افراد افسرده، غم و اندوه شدیدی را تجربه می کنند، اما برخی دیگر نیز ممکن است افسردگی را تنها به شکل یک نجوای درونی ضعیف تجربه کنند. آنها ممکن است در طول روز ساعت ها مشغول کار باشند ، اما افسردگی مانند یک شیر آب نشتی دار، می تواند تمام انرژی آنها را تخلیه کند. فردی که دچار افسردگی شده است ممکن است در طول دوره افسردگی خود هر سه حالت روزهای خوب ، روزهای عادی و روزهای بدی را تجربه کند.

افسردگی می تواند به اشکال زیر خود را نشان دهد:

• فرد با پرخوری و کم خوری سعی دارد با مشکل افسردگی کنار بیاید.

• خواب بیش از حد ، خوابیدن کافی و یا بی خوابی.

• برخی از افراد ممکن است در انجام “کارهای کوچک” دچار سختی شوند ، در حالی که دیگر افراد افسرده ممکن است دچار چنین مشکلی نشوند(به عنوان مثال دوش گرفتن ، بلند شدن از تختخواب ، انجام کارهای خانه).

• احساس کرختی ، احساس غم و اندوه و گریه شدید.

• برخی از افراد ممکن است بخواهند در طول مدت افسردگی خود با دیگران صحبت کنند و یا در جایی مشغول کار شوند، در حالی که دیگر افراد افسرده ممکن است مایل به انجام آنها نباشند.

• وقتی حال آنها را می پرسید، ممکن است بگویند: “من خوبم” ، اما آنها تنها سعی دارند تا حال خود را خوب نشان دهند.

• به شکلی مصنوعی لبخند می زنند و یا دائم در حال گفتن لطیفه هستند.

• در کار خود خوب عمل می کنند و برای کمک به دیگران خودشان را به آب و آتش می زنند اما برای بهبودی حال خود هیچ  تلاشی نمی کنند.

• حتی با وجود بودن در میان دوستان خود، احساس تنهایی می کنند.

علائم ذکر شده در بالا همراه با جریانی قوی از منفی گرایی که بر عزت نفس شما تأثیری منفی می گذارند، (به عنوان مثال من خیلی احمق هستم ، دائم وقتم را هدر می دهم ، طبق معمول در رسیدن به اهدافم شکست می خورم ، احساس می کنم زشتم، من آدم بدی هستم) ممکن است حتی انجام کارهای کوچک را برای فرد مبتلا سخت کند. تعجبی ندارد که افسردگی می تواند از لحاظ روحی ، روانی و جسمی تمام انرژی فرد را تخلیه کند.

آیا شما مادری هستید که در دوران بارداری و یا پس از زایمان دچار افسردگی شده است؟

من در تحقیقات خود در این رابطه متوجه شدم که این اضطراب و یا افسردگی درست در دوران بارداری ایجاد می شود. اگر شما قبل و یا بعد از زایمان دچار افسردگی و یا اضطراب بشوید، این بدان معنا نیست که شما قطعا دچار مشکلی جدی شده اید. بلکه شما به سادگی می توانید مشکل خود را کنترل کنید.

مطالعات نشان می دهد که از هر پنج زن باردار یک نفر دچار افسردگی می شود ، اما بسیاری از موارد شناسایی نشده و یا تحت درمان قرار نمی گیرند. این می تواند به این دلیل باشد که بسیاری از علائم افسردگی مشابه تجربیات جسمی شدید معمول در دوران بارداری است، مانند احساس خستگی بیش از حد معمول و تغییر در الگوی خواب و اشتها. به همین خاطر، مهم است که به علائم عاطفی و روانی ذکر شده در بالا و همچنین موارد زیر توجه کنید:

• عدم علاقه به بارداری

• احساس گناه

• تردید در توانایی های خود در مراقبت و نگهداری از کودک

• مشکل در ایجاد دلبستگی میان خود و کودک

• ترک خانواده و دوستان

• گفتن جملاتی مانند : من مادر بدی هستم …

• افکار مرتبط با آسیب رساندن به دیگران

بارداری و افسردگی پس از زایمان هنوز در بسیاری از خانواده ها نوعی لکه ننگ محسوب می شود. بسیاری از زنان برای نشان دادن هیجان و شادی خود در هنگام تولد فرزند خود و یا قبل از آن ، تحت فشار قرار می گیرند. بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از زنان از ترس اینکه دیگران آنها را با عناوینی همچون ” مادر بد” خطاب کنند ، افسردگی خود را پنهان کرده و یا هیچ توجهی به آن ندارند. اما نادیده گرفتن افسردگی درست به مانند این است که فردی پایش شکسته و سعی دارد طول خیابانی را با سرعت بدود و مخفی کردن چنین مسئله ای هیچ فایده ای ندارد.

در صورت ابتلا به افسردگی، چه کار باید بکنید؟

تحقیقات ما نشان داده است که زنانی که در دوران بارداری دچار اضطراب و یا افسردگی می شوند ، بیشتر از سایرین دچار افسردگی پس از زایمان می شوند. زنان با توجه به تغییرات زیادی که در دوران بارداری اتفاق می افتد ، بسیار در این دوران آسیب پذیر هستند. اگر پیش از بارداری دچار افسردگی و سایر اختلالات روانی شده باشید ، احتمال اینکه قبل و یا بعد از زایمان در معرض خطر اضطراب یا افسردگی قرار بگیرید، بیشتر می شود.

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که در صورت ابتلا به افسردگی، چه کارهایی را باید انجام دهید؟

شما باید تمام اتفاقاتی که در دوران افسردگی برایتان اتفاق می افتد را با پزشک خود ( پزشک ، پرستار ، ماما و یا پرسنل بخش زایمان) درمیان بگذارید. متأسفانه ، ما تا به امروز داستانهای زیادی در مورد کم کاری برخی از پزشکان شنیده ایم. در صورتی که چنین اتفاقی برایتان رخ داد، بهتر است با پزشک دیگری تماس بگیرید و مسائل پیش آمده را با او درمیان بگذارید. نکته مهم در اینجا این است که پزشک شما می تواند به شما در درمان افسردگیتان کمک فراوانی کند، بنابراین دیگر نیازی نیست تا سال ها درد و رنج این بیماری را تحمل کنید.

مسئله مهم دیگر این است که شما باید زمانی کافی را برای درمان خود اختصاص دهید و در طول دوره درمان نیز با مهربانی با خود رفتار کنید. ما باید بدانیم که می توانیم درست به همان اندازه که با دوست خود مهربان هستیم ، با خودمان نیز مهربان باشیم، اما درک این مطلب ممکن است برای بسیاری از افراد کمی زمان بر باشد.

در صورتی که خانواده و یا دوستانمان درک درستی از مشکل ما نداشته باشند، چه باید کرد؟

اخیراً ، سوالات زیادی در رابطه با اینکه:

” اگر خانواده و یا همسرمان درک درستی از مشکل افسردگی ما نداشته باشند و برای درمان آن هیچ حمایتی از ما نکنند، چه کار باید کرد؟ ” دریافت کرده ایم.

مهم است که بدانید که تجربیات و احساسات شما در رابطه با افسردگی با ارزش هستند. افسردگی مسئله ای کاملا واقعی است ولی ممکن است با وجود بروز علائم مختلف در شما، نزدیکان شما درک کافی از این مسئله نداشته باشند و حتی وجود بیماری در شما را انکار کنند.

البته این بدان معنا نیست که افسردگی منعکس کننده شخصیت حقیقی و تمام واقعیت های روانی شماست، افسردگی چیزی است که می توانید آن را درست به مانند سایر بیماری ها کنترل کنید. به عنوان مثال ، اگر مبتلا به آسم هستید ، می توانید برای کنترل علائم آسم خود به پزشک مراجعه کنید.

ممکن است شما نیز دچار افسردگی شوید ، اما باید بدانید که افسردگی قابل کنترل و درمان است.شما چه در دوره بارداری و چه در دوره پس از زایمان دچار افسردگی و یا اضطراب بشوید و یا نشوید، باید بدانید که به عنوان یک انسان بسیار با ارزش هستید.

شما به اندازه کافی خوب هستید

وقتی ما در حال مبارزه با افسردگی هستیم ، گاهی اوقات ممکن است احساس کنیم که “به اندازه کافی خوب نیستیم”. ما ممکن است خودمان را به خاطر ابتلا به افسردگی و “قوی” جلوه دادن خود از طریق کتمان حقایق و ساده انگاری مقصر بدانیم. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات بروز احساساتی مانند استرس ، افسردگی و اضطراب، نشان دهنده فریاد کمک خواهی خود ماست. تجربه احساسات مختلف در واقع واکنشی طبیعی در بدن انسان است و اینکه گاهی اوقات غمگین شوید، هیچ اشکالی ندارد. فقط باید بدانید که بهبودی همیشه امکان پذیر است و شما لیاقت دریافت کمک و بهبودی را دارید زیرا شما به عنوان یک انسان بسیار با ارزش هستید.

سپتامبر ماه پیشگیری از خودکشی است ، اما ما باید با خود مهربان باشیم و درصورت نیاز در هر زمانی از سال از دیگران کمک بخواهیم. اگرچه ممکن است اکنون در شرایط سخت قرار داشته باشید، اما این دوران تنها یک فصل از زندگی ما را شامل می شود و قطعا روزهای بهتری در انتظار ماست. اگر با مشکلی روبرو هستید ، لطفاً با مرکز مشاوره و پزشک خود تماس بگیرید.

بهبودی امکان پذیر است.

منبع : www.psychologytoday.com

مترجم : علی رضا لهفتان

مطالب دیگر